体調管理～体づくり編～
こんにちは、プチマッチョナースのぐっちです。
みなさん、自分の体に自信ありますか？
こう聞かれて自信をもってはいと答えられる人は
相当しっかり自分の体形管理をしている人しか
いないと思います。
不規則な勤務で休みの日は家でダラダラ・・・
ストレスを食欲でカバーすることも。
就職前と体重が増えたという人多くないでしょうか？
ポッコリおなかに腹筋を取り戻す！
日常にも取り入れられそうな体作りの方法を紹介します。
【目次】
〘マッチョ的解決策〙
家の近くにあるジムに通って
バキバキに体を鍛えるのです。
写真のような体で白衣を着ていたら間違いなく
患者さんや同僚から厚い信頼を勝ち取れるでしょう！
筋トレ界では
『胸板の厚さは信頼の厚さ』
との格言があるくらいです。
〘ちゃんとした解決策〙
①毎日１回体重計に乗る
皆さん、自分の理想体重ってご存知でしょうか？
いろいろ計算方法はありますが
こんな便利なサイトがあるので、
まずは現状をチェックしてみてください！
毎日体重計に乗ると、意外に自分の体重が
増えたり減ったりしているのがわかると思います。
飲み会が続くときなどは毎日の体重をみて、
せめて増やさないように食事を調整したりしてください。
まずは自分の体に関心を持つことが大切です。
②便利なアプリを利用する
こんな便利なアプリがあるのはご存知ですか？
『３０日でシックスパック‐腹筋ワークアウト』
しかも評価がめちゃくちゃ高い。
さらになんと無料です。
筋トレしたいけどやり方がわからない。
ジムまで行くほどではないけど・・・
という方にはぴったりだと思います。
私も試しに使ってみたのですが、
なかなかのクオリティーです。
音声でドSに引っ張ってくれます。
これを３０日やり切れば何かが変わる。
そう感じさせてくれるアプリでした。
〘まとめ〙
運動、食事制限、体形管理には様々な方法がありますが、
まず体重計に乗ってみてください。
私たち看護師の仕事は、立ち仕事で運動量は多いです。
体重がどんどん増えるのは明らかな食べすぎ。
そうならないために現状を知ることが第一です。
体形管理をしっかり行って
一緒にかっこよくて出来るナースを目指しましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ぐっちでした！！
